你有高效的一周减肥计划吗计划

减肥是一个循序渐进的过程，对于想减肥的你制定一个有效的减肥方法是十分有必要的。大厨艺小编建议大家制定的计划最好还是以一周为单位，下面大厨艺小编向大家推荐一个一周减肥计划，效果棒棒的。

周一：跑步+上半身器械锻炼

这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的。一般情况下，跑步30分钟就可以减肥，如果想让减肥效果更好，可以将跑步时间延长到45分钟到60分钟。

跑步是一种全身运动，而在跑步之后的的器械锻炼主要是针对身体的某一部位进行锻炼。比如说，想要瘦手臂时，可以用哑铃做几组摆臂动作。