减肥三部曲早已形成 此时难道不该修炼吗？　计划

减肥就像练功一样，总有一个方法步骤，在此所说的三部曲，专门为大众打造，难道就没有人为肥胖而苦恼吗?现在行动，开始修炼我们准备的减肥三部曲，相信你肯定会达到你想要的完美身材，完美身材，从“练功”开始。

上午：一杯水+简单运动+营养早餐

早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。如果时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。

中午：一杯水+清淡饮食+咖啡或茶

餐前喝一杯水能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。午餐要吃饱，但是要清淡，海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物，荤菜只要吃一点点就够了。饭后半个小时，喝杯茶或者咖啡，醒醒脑、促进消化。咖啡最好选择黑咖啡，有助于燃烧脂肪。

晚上：水果蔬菜+运动

很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用，以免伤了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易包覆，维生素含量也高。

晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作，效果会更好。

要想瘦身，关键还是忌嘴再忌嘴。其他都是胡扯。加油吧，亲爱的，别人那些臭男人们看不起!

坚持减肥三部曲，没有不成功的;坚持下去，想拥有令男人臣服的完美身材，就是从现在开始，还在犹豫吗?开始越早，成功也就越早，那身边的爱情来得越快，行动、行动，GOGOGO!