儿童肥胖如何减肥？计划

儿童肥胖如何减肥?

常见的儿童肥胖的诱因有饮食习惯不良，过多摄入脂肪，同时缺乏运动锻炼。其次一些异常的行为习惯、生活习惯也会导致儿童肥胖。儿童减肥不仅仅需要孩子自己的坚持，还需要父母积极配合。

儿童减肥方法

儿童因为年龄小，心智尚不成熟，往往不能坚持长期的减肥计划。这就需要父母积极配合，循循善诱，为孩子做出指导，最好加入奖惩措施。同时还要采取多种减肥方式结合，让孩子尽快瘦身。

1、运动疗法。饭后45分钟运动是减肥效果最好的方法，家长可带孩子外出散步或做儿童游戏等体育活动，每次步行30-45分钟，就能较快地减轻孩子的体重。这是因为晚上吃的食物大部分都被孩子的运动消耗了，不会变成脂肪储存在体内，所以人体就不会发胖。运动还可以使人体脂肪燃烧，以提供运动所消耗的热量，所以有利于人体减肥。

2、食物疗法。首先让孩子少吃粮食、糖果、糕点等食物，肥肉一类含脂肪丰富的食物也应注意控制。其次让孩子多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、豆制品、牛奶、蔬菜等食物。肥胖的孩子大都吃得多拉得少，有的几天才拉一次大便，所以肥胖的孩子应该多吃一些减肥的食物和通便的食物，养成每天解一次大便的习惯，使食物中的脂肪随大便排出而不被吸收，才有利于身体减肥。几种减肥蔬菜有黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、芹菜、辣椒、豆芽等，可以和排骨、鸡蛋、豆制品等搭配烧菜，这样不但有营养而且孩子也爱吃。

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