午餐一定要吃饱 这些午餐让你瘦到爆如何减肥

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，是大家都会得减肥顺口溜。午餐对于每个人来说非常重要。午餐怎么吃就是一种讲究了。大厨艺小编告诉大家中午这一顿如何吃得健康，如何吃得瘦，这些小技巧让你瘦到爆哦!

1、水煮菜减肥法

连续五天都是早晨可以随意吃，中午吃一点水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上坚持只吃一个橙子。

2、用低脂植物油来炒菜

低脂无糖的一下营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到的话可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻

例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。