1周排毒减肥计划：蔬果汁清肠道让你健康瘦计划

5.吃饭时候吃得开心，只吃80%的菜

饭吃得开心，能激活燃烧脂肪。所以节食对减肥没有用，开心吃饭反而能促进脂肪消耗。而且情绪犹豫很容易引起暴食。暴食不仅是肥胖的原因，而且会导致肠道以及各种消化器官的疾病。可以试试只吃80%的饭量，这样可以控制食欲。

6.多吃肠道内"有益生菌"喜欢的菜

海带，魔芋豆腐，大蒜，白菜等的食物含有很多水溶性膳食纤维。这些就能激活"益生菌"。水溶性膳食纤维在消化器官里消化得很慢，所以可以长时间地保持饱腹感。豌豆、鹰嘴豆、梅干等豆类和蔬菜干类里的不溶性膳食纤维是清除肠道内废物的吸尘器。这就是减肥的特效!

7.吃乳酸菌

乳酸菌有清除"有害菌"，降低胆固醇、提高免疫力、压制生产毒素等帮助肠道排毒的作用。如果对乳糖消化不好的话，可以吃一些发酵豆类食物试试。

8.喝排毒蔬果汁

排毒蔬果汁含有丰富的膳食纤维，对肠道排毒大有裨益。常用的简单排毒蔬果汁的配方如下。把西兰花，白菜，红萝卜，西红柿切丁，将所有的蔬菜煮10~15分钟后，加入苹果和香蕉，然后搅拌。