1周排毒减肥计划：蔬果汁清肠道让你健康瘦计划

[星期三]叶绿素果蔬汁

:2片紫甘蓝，1个青瓜，200g煮的菠菜,4片白菜,2个苹果，搅拌

[星期四]纤维质果蔬汁

:420g山药，5个梨，一点水搅拌

[星期五]菠萝芹菜果蔬汁

:一个半菠萝，200g芹菜，一点水搅拌

[周末]蔬菜汤

:把白菜，红萝卜，西红柿，洋葱切丁，将所有的蔬菜煮，加入月桂叶和黑胡椒，竹盐。

【果蔬汁的正确喝法】

1.果蔬汁的配方各式各样，所以一定要找对自己适合的配方。尤其是要选不会导致过敏反应的食材。因为果蔬汁不是药，没有短期显著性的效果，所以不要着急。把这看作是一种软饮料，慢慢喝吧。

2.早饭30分钟之前，晚饭30分钟之前，空腹的时候喝排毒果蔬汁有最好的效果，不过吃饭后喝也可以。

3.喝充分的果蔬汁，一天要喝2杯以上。

4.在果蔬汁加入天然食醋（红醋，梅果汁等）或者乳酸菌饮料喝也可以。

5.为了求得排毒效果，至少3个月到6个月一定要坚持喝排毒果蔬汁。

6.喝排毒果蔬汁的时候，如果肠内乳酸菌不足的话，会导致便秘。所以一定要摄取充分的水（1.5l以上），同时服用乳酸菌的话，将会加强排毒效果。