爱美的女性朋友们知道怎样打造苗条身材吗?美美的膝盖与脚踝,让你的女性魅力大增。以下就教大家两种局部瘦身运动,让你从头到脚都靓丽无比,快来看看吧。
露出纤细脚踝
脚踝是衬托小腿的“大绿叶”,凉鞋未上位之时,美丽的脚踝也会是背影的焦点。平时运动到双脚很简单,但脚踝就难了。想点办法,让脚踝去除浮肿,纤细起来--
1.用手抓住脚尖,分别依顺、逆时针方向,慢慢以大圆圈转动踝关节,重复10次。
2.用脚踝练习写字,从简单的写起,再改写笔划多的字。
3.把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上,尝试用脚趾头夹起。
4.两脚并拢坐在地上,脚跟着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒,再往脚背方向弯,重复15次。
5.泡完脚后,配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上按摩,帮助静脉回流,消除浮肿。
毕现性感锁骨
实际上,锁骨形如“S”状。我们平时看得到的,是内侧2/3凸弯向前的部分。
如何更大程度地露出锁骨,让颈下线条更明朗,与背部线条相互呼应呢?
1.双脚开立,与肩同宽。左手放于头后,身体保持直立。
用手将头部慢慢推向左侧,伸展到最大幅度,保持10秒,然后做反方向动作,左右各重复5次。
2.俯卧于床上,双臂支撑,身体尽量伸直,头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动,至最大幅度,眼睛看自己的脚跟,保持10秒。然后做反方向动作,重复5次。
3.身体俯卧,两手张开握住耳垂,上半身尽量向后延伸,下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。
这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处,让上身达到削直的效果。