减肥塑身必须懂得的29条秘诀 坚持最重要如何减肥

15、用白开水取代苏打水、咖啡和饮料

16、千万不要食用替代品

消耗掉糖带给身体的热量的最好途径是运动。

17、每天都是一个崭新的开始

每天从床上起来，都要让自己有一份好心情，千万不要让烦恼过夜。

18、幻想美好的事物

幻想所有自己期待的好事会很快实现，比如一个苗条健康的身材，一份更好的工作……并相信美梦终会成真。

19、让榜样给你力量

榜样的力量是无穷的，他们不仅可以给你提供成功的经验，也可以让你对未来充满信心。

20、保持充足的睡眠

你应该要求自己每天至少有8小时合眼躺在床上，更高的要求是：应该每天定时定点上床和起床，且能够做到一上床就睡着。上床前冲一个温水澡就更好了。

21、保持双手温暖

双手着凉很容易引发感冒，你将无法正常训练。记住，在锻炼时，一定要保持双手温暖。在进行跑步等运动时，要不停地揉手，以保持其温度。

22、学会区别不舒服与疼痛

训练往往会让你身上出现不舒服的感觉，这种不适感一般几天后会自行消失，但当发现某部位疼痛并出现肿块，或者左右侧同时训练后，只有一侧有疼痛感等，一定要检查一下自己是否受了伤。

23、注意放松训练

一定不要小看这些训练，尤其是初学者应该在每套动作之间进行舒展的放松性训练，研究表明，这可以增加20%的效果。其实，每天早上起床时，在床上进行一些舒展运动，哪怕是几分钟，也是十分有益的。