人乳增肌不靠谱 吃鸡蛋就能瘦身如何减肥

好身材不一定必须瘦，好的身材不仅要脂肪匀称还要求要有一定的肌肉。所以锻炼身材，减脂增肌都不可少。网上流传的方法却五花八门，最近居然有人传人乳能增肌，简直太荒谬了。其实鸡蛋就能帮我们实现增肌的目的。下面大厨艺小编向大家介绍吃鸡蛋守卫肌肉线条的健身方法。

①人乳增肌不靠谱

对于增肌而言，而最关键的一点就是合理的蛋白质摄入。蛋白质是构成肌肉的主要成分，人体只有摄入了足够多的蛋白质，才能达到肌肉的生长需要，所以在坚持力量锻炼的前提下，一定要摄取足量蛋白质。

与同等重量的牛奶相比，人乳的蛋白质含量较低。人乳蛋白质的优势是含乳清蛋白的比例较牛奶高，这对婴儿十分重要，但对于成年人，人乳含较多乳清蛋白的特殊优势不复存在。人乳的真正优势是易于消化吸收，这对婴幼儿格外重要，对成年人并不重要。

而且，服用人乳时还要考虑乳糖问题，人乳中乳糖含量比牛奶更高。有相当一部分成年人无法消化乳糖，导致腹胀、腹泻、腹部不适等（“乳糖不耐受”）。

综合而言，人乳对增肌并没有多大帮助，反而可能还会引起身体的不适。所以用人乳来增肌，很有可能会得不偿失哦。

②鸡蛋补充蛋白质的原理

100克蛋白质=6个鸡蛋白+8个鸡蛋黄

每天1个鸡蛋=1年保护了20%的肌肉组织