减肥早餐如何吃 教你吃得营养又甩肉如何减肥

D.减肥早餐这样吃：蔬菜+乳制品+谷类

水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而乳制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。如果在连锁早餐店买早餐，不妨请店家在餐点中多加些生菜，尽量选择「全麦吐司」、「全麦蛋饼」、「全谷汉堡」这些好的碳水化合物。

例如：

健康活力A餐：蔬菜起司蛋饼+无糖或低糖豆浆

健康活力B餐：全谷蔬菜汉堡+咖啡牛奶

专家建议

吃早餐前最好先喝一杯开水，不但可以补充水分还兼具清理肠道的作用。

七点至八点是吃早餐的最佳时间，因为根据医学研究指出这可是人类食欲最旺盛的时候。

吃早餐切忌边走边吃，不但容易消化而且也很不雅观。

坚持吃一段时间丰盛的早餐之后，会发现即便午餐和晚餐没有减量，体重也不一定会增加，原因是胃在早上就有满足感，午餐和晚餐便不容易暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。

看完了那么多早餐应该要注意的事，大家多少有些概念了吗?早餐对我们是很重要的一餐喔，大家一定要尽早养成吃对早餐的习惯，除了早餐以外，一起床时的第一杯水也是很重要的喔。

减肥早餐按照上面的方法来吃，补足营养增加瘦动力，让你营养瘦身两不误!