薄荷香超级燃脂 瘦身教练手把手教你减肥如何减肥

⑧小心“零卡食物”，人工代糖可能会强化食欲

有些人口馋但又要减肥，怎么办呢?于是“零卡食物”如零热量奶油、零度可乐出现了。确实，像“零度可乐”这样的食物，它不含天然糖分，但为什么你能够在没糖的饮料中喝出甜味呢?人工代糖呗!化学合成的人工代糖作为食品添加剂的一种，有人认为“无热量”会更健康，但也有人认为这些含非糖类甜味剂的饮料有着各种潜在的毒性以及可能的风险，并且会强化食欲，刺激人体摄入更多的糖。结果是怎样，目前还存在争议，但知道这些后，你还会不会相信零卡食物呢?

Tips妙用联想法，可乐一秒变水果

与其相信“零卡食物”的可能性，不如相信自己!在家DIY属于自己的瘦身减肥餐，或者食用天然新鲜的食物，都比外面的“美食”甚至“零卡食物”都要来得有安全感。当你想喝可乐时，不妨想一下或者新鲜的纯果汁会更美味更健康?但如果要喝纯果汁，为什么不直接吃水果呢?最终，不健康的可乐就会变成了健康的水果，用这样的方法控制自己的食欲，还可以摄入一些健康的食物。

⑨每隔4h少吃多餐，控制好总量更易瘦

一天三餐，正餐的时间间隔约6~7个小时，这段时间内我们通常都会容易产生饥饿感而忍不住想要吃东西。但如果每餐相隔的时间是4个小时，那么我们的饱腹感就可以持续更久，也就不会常有想吃东西的欲望，从而达到了控制食欲的效果。每餐少点一点还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的食物，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内，同时有助于排出身体废物，起到减肥瘦身、排毒养颜的作用。但要记得，少吃多餐的前提是一天的总量要控制好，无论你吃多少餐，都一定不能超过一个量。