模仿瘦人生活方式 轻松减肥终成瘦人如何减肥

2.控制食量

吃货们总是会一不小心就放开了肚皮吃，控制不住自己的食量，不妨饭前喝杯水或者吃点水果，减低自己的饥饿感后再吃饭。当然啦，最好是多吃清淡的食物，少吃重油重盐的料理才能更好地控制自己的胃哦!

3.多吃蔬菜

虽然肉很好吃，但蔬菜也不差，多吃蔬菜补充维生素和矿物质之余，增加膳食纤维的摄入还能够帮助肠道蠕动，能够更好地消化食物和促进代谢废物排出哦!便秘问题少了，身体的毒素和废物能够及时排出，当然轻轻松松就能瘦下来啦!

4.喜欢的先吃，吃到不饿就准备停筷

不要再把喜欢吃的东西放到最后啦，先把喜欢的吃了，不饿的时候就能让自己准备好停筷，而不会因为不甘心没吃到想吃的而不小心吃多了!不要小看了这个习惯，你的嘴巴和胃得到满足后，就会乖乖听你的话停止暴饮暴食哦!

③开始运动

减肥的第二步就是运动，渡边友的体脂竟然高达52%，已经不是能够轻松告诉自己“反正很快能瘦下来”的程度了!于是她脑洞大开地假想着自己是个“苗条美女”来减重，每天晨跑和运动，狠下心坚持了两个月后，感觉到自己的大腿变瘦、皮肤也变得紧绷了以后，一发不可收拾地爱上了运动!

1.按照自己的生活步调进行运动

其实运动减肥不需要多少压力的，早上起得来的不妨选择晨跑，夜猫子就晚一点起床好了，但傍晚的时候还是要坚持跑步。渡边友坚持早上早起的日子只有断断续续的很短时间，后来干脆放弃了早起，选择在晚一点的时候慢慢起床，再带着愉快的心情完成一天的运动，这样子会更有动力坚持下去!

2.一开始动作不标准、动不起来也要坚持下去

看着身边跑步的漂亮苗条妹子们，会不会觉得自己动作不标准而觉得运动不适合自己而放弃了呢?这样可是不行的!就算动不起来也要坚持下去，训练的时间长了，你的动作也会变标准起来，路人们羡慕漂亮的美人跑步的潇洒，也会钦佩你坚持跑步的毅力哦!所以不要打击自己，只要坚持一段时间，就一定会有让你感到惊喜的改变!

④学会享受生活

女人的生活可不是只有吃哦~让自己美丽起来，心情也同样会变好!想要活出苗条美人的生活，不妨偶尔让自己享受下美丽的奖励，只会用大餐犒劳自己实在太浪费了，女人的美丽才是最好的礼物!

1.放弃美食，用化妆品或是首饰犒劳自己

庆祝的时候不要想着大吃一顿的庆祝，吃完了就没有了还要心疼钱包多不划算。不如买喜欢的首饰或者化妆品犒劳自己，看到这些令你欣喜的礼物，你会有持续更久的好心情!

同样地，不妨在你运动期间放弃一遍又一遍地称体重，数字的细微变化牵动着自己的运动兴趣可不是好事情。反而用礼物犒劳和鼓励自己运动会更有激励的作用哦!连续跑步一个月了就奖励自己买新款又帅气的运动背心，或者买些最新的运动设备，跑步时帅气的装备和路人艳羡的目光，会让你更有运动的成就感!

2.享受泡澡，放松身心，排毒养颜

泡澡能够洗去的不仅是灰尘，还能放松一天积累的压力，舒缓身体的肌肉，由身体到心灵都能在泡澡期间洗涤出全新的自己，所以偶尔放弃匆匆而就的冲澡，用香喷喷的浴盐、精油和按摩滋养身心吧。而且泡澡有助于排毒和养颜、消除水肿，会帮助你瘦得更快哦!

瘦人的生活方式你们学会了吗?就这样自信地生活着，告诉自己你是瘦人，你是最棒的。