让你越来越胖的日常行为有哪些前的准备

日有所思，就有所动

脑袋在想什么，身体会不由自主地向目标行动。如果你总是想着你不能吃的东西-曲奇，糖果，蛋糕-那么你就很可能转个身就跑去零食屋了。因此，你要尽量想一些有利于减肥又能让你嘴馋的东西，想像它的香味，口感......然后对自己吃东西的冲动保持警戒。

敏感性-环境

当你身边的人都很悲观，你会感到挫折和疲惫吗?有一些人会为了逃避身边消极的环境而把精力转移到“吃”这方面，以致体重暴增。对付这种情况，专家的建议很简单，“深呼吸，把恐惧呼出去”。

情绪

在一些特别需要庆祝的日子，如生日，节日或者仅仅是一个天气好的日子，你有多86的机率会用开怀大吃的方式来延续你的好心情。其他的情绪也会影响你的食欲：厌倦促使你比平时多吃52，而沮丧，寂寞令你多吃39。明白你现在的情绪状态对停止不必要的食欲很有帮助。