节食减肥太痛苦 如何才能健康瘦如何减肥

3、多餐没错，还要少食

少吃多餐，是减肥的关键。这个办法不但可以会加快你的新陈代谢，还能让我们的身体摄取足够多的蛋白质、纤维素和其他有身体所需的营养物。这样减肥又补充营养，是瘦身男士的不二选择。

法国一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。

法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次，而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。

詹金斯说，有18份研究报告都显示，少食多餐有助于降低血液中的胆固醇含量，而糖尿病人少食多餐则有利于治病。他说，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降，“我们在一周时间内让受试者每天进餐17次，结果他们的胆固醇比每天进餐3次的人降低20%”。

希望大家都能利用正确健康的方法来减肥，不要因为减肥就盲目节食，到时候伤害了身体，才会发现健康相比瘦身更重要!