麻辣点评3大快速瘦身法如何减肥

手术常见不良反应为术后恶心呕吐、缝合区域破裂、营养不良等，严重的还可能出现麻醉意外。考虑到手术风险，一般只有肥胖危及到生命时医生才会考虑它。

变“瘦体质”推荐：21天减肥计划

等胖到赘肉横生了再疯狂减肥痛苦伤财又伤身，变成瘦体质才是最源远流长的法子，大厨艺小编站着说话不腰疼?这就推荐你一经典瘦人招：21天饮食+运动疗法。

以7天为单位，第1-3天改变饮食结构，把甜食、饮料统统扔走，改用木糖醇类、花茶类代替，米饭替代面食。

第4-11天，用蔬菜水果替代部分主食，开始运动，每次半小时，每间隔2天运动1次，每次只坚持30min，全身肥胖可以做郑多燕减肥操，肚子肉肉跳肚皮舞、做仰卧起坐，胳膊、腿肉肉跳减肥瑜伽。

第12-21天，在原有饮食基础上再适当减量，每天只吃6成饱，加大运动量，每隔1天运动1次，每次还是30min。

21天养成一个好习惯，只要坚持下来，你就能拥有重塑人生的勇气，最后，再推荐一个减肥秘笈，记牢了：从第12天开始，每顿中、晚饭只吃6分饱，终生坚持终生瘦。

通过上面的文章，相信朋友们已经知道了，如何才能健康减肥，少吃多动，坚持不懈才是王道。大厨艺小编还是要提醒朋友们千万不要以牺牲自己的健康为代价去减肥。