3招去除水肿 排出毒素一身轻松如何减肥

Approach3　加速血液循环与新陈代谢

平时缺乏运动的人，肌力就会下降，体内的代谢也变得缓慢，这可是与新陈代谢快速的瘦子相反呢!

解决方法：泡澡减肥法

实践一　高温反复泡澡法

高温反复泡澡法是通过水压与水温为身体带来负荷，来促进血液循环，活化新陈代谢，减肥功效相当明显，每次能消耗300-400大卡的热量。

step1

在浴缸中注入42-43度的水，从脚开始慢慢浸泡至双肩，令身体适应水温，切勿一下子全身浸入热水中。

step2

浸泡2-3分钟后，从水中出来，休息5分钟，此时可以通过淋浴冲洗全身和头发。

step3

5分钟后再次以同样的方式浸入水中，2-3分钟后再次休息5分钟。

step4

最后浸泡全身5分钟，整个高温反复泡澡法完成。