介绍：控制体重的7个小妙招如何减肥

现在很多人都有肥胖的困扰，肥胖不仅会看上去不好看，而且还很容易引发糖尿病和高血压等。既然肥胖有这么多的坏处，那么有肥胖困扰的朋友们一定要开始减肥了哦，现在大厨艺小编为你介绍7个简单的方法，让你保持体重不发胖。

1.饮食控制是限制肥胖最有效又最省钱的方法，肥胖者应该严格遵守每天摄入约1800卡路里的热量，并坚持低脂肪的饮食。

2.每天步行约一个小时，或做其它能燃烧相同热量的体育活动。

3.有规律地吃早餐，经常吃粗粮和低脂肪乳制品。

4.限制到餐馆吃饭的平均数量每周不超过三次，每周吃速食要少于一次。

5.每周观看电视的时间不超过10小时。

6.每周至少称一次体重。

7.控制食物中高热量食品的含量和组分，并加强对学生和家长进行健康饮食的指导和教育。

各位想要控制体重或者减肥的话，一定要按照上面介绍的去做哦，大厨艺小编相信你一定可以的!