久坐一族如何减肥？运动饮食是关键如何减肥

拒绝NG食物

光坐着已经很容易长胖了，如果还继续吃一些NG食物，简直是让身材嘭嘭嘭地变大一号。别再一没事情做就趴在电脑前，拿着各种膨化食品往嘴巴里胡塞了，贪得一时间的嘴瘾，却容易造成肥胖的后果哦。

NO.1沙拉酱

是不是有时候觉得光吃蔬果沙拉就能够减肥了?其实本身蔬菜本身是好的，并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看，沙拉酱中的脂肪含量是不看不知道，一看吓一跳啊。

就像是法式沙拉调料，只要是2小匙就能够毁掉你两天的减肥成果。而且该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克（1.6两）为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

Tips：想吃水果沙拉没有问题，不过吃水果沙拉的时候应该少放一点沙拉酱，要么就直接干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。

NO.2巧克力饼干

巧克力饼干既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能。久坐族们，甚至会在办公室里常备这类零食，晚上下班回家还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!

不要再吃巧克力饼干了，试着泡一点低热量的绿茶吧，绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干，喝了之后还利于上厕所，让你多走动走动。