久坐一族如何减肥？运动饮食是关键如何减肥

久坐的办公族们，如何在不影响日常办公的同时，达到自然减重的目的呢?分享给大家三个小窍门：

1.找张可一调节高度的桌子

久坐的白领们整天锁在椅子上，找张可以调节高度的办以桌，这样就可以偶尔站着处理文件，而不用整天粘着椅子了。从坐姿改为站姿，那么每天燃烧的热量可以增加三分之一，大概是350卡路里。

2.走出去打电话

除了吃饭喝水，基本上没什么机会站起来?那么在你接到电话时，就可以戴上耳机出去打电话，顺带走走。另外可以下载能计步的App，计算一天里每天走的路程。想想每走500步就可以燃烧25卡路里，是不是就坐不住了。

3.零食放左边，水果放右边

很多人桌子旁边都准备着零食，试着把这些放在左手的抽屉里。因为研究人员发现，我们都习惯了用右手去取东西。所以在右手边放上健康的水果，那么肚子饿的时候就能吃点苹果等，而不是随手伸向饼干等垃圾食品。

上面的介绍大家都明白了吗?减肥不仅仅是为了好看，更是为了身体的健康，只要有好的运动以及对吃的东西的控制，一定可以减肥成功的!