让你快速长胖的二十个坏习惯如何减肥

16.体重过重的朋友

研究指出，当你的朋友变的过重时，你有57%机会变的跟他一样。你可能跟社会常模是有关的。所以带着朋友一起从事健康的活动，而避免让他们花太多时间在餐点上。

17.太晚吃

在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，睡眠的时候，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，吃今一日中最多的热量，并且BMI值是最高。

18.不使用体重计

体重计能有助于你体重的控制及目标的达成，数字不会骗人。有规律透过体重计来观察体重的人，比起没有规律使用的人，减掉2倍多的重量。

19.饮用水果口味的饮料

在餐馆或酒吧提供水果口味的饮料，大部份都不是由新鲜水果制成的，都是由糖浆所调制而成的，对于你的腰围有所帮助呢。

20.情绪的用餐时刻

研究人员指出，藉由饮食来纾缓情绪与压力的食客，成为过重或肥胖的机会增加13倍。若你感到紧张与压力时，试着嚼个口香糖、杯水、走走路等来纾缓情绪，而不要透过食物啰。

这些坏习惯你一定要尽量避免，否则很容易长胖哦!希望大家都能不要再犯这些错误，才能保持苗条的身材。