如何科学有效的减肥？坚定信念很关键计划

因为现代生活越来越好，很多人都是吃得很多但是运动得太少，很多高脂肪的食物让人们变胖，变胖之后很容易出现一些身体健康的问题，因为肥胖引起的疾病数不胜数，所以各位有肥胖困扰的朋友一定要想尽办法减肥咯！要怎样才能科学有效的减肥呢？现在大厨艺小编为大家介绍一下。

【减肥成功：坚持+科学方法+理念与信心】

【坚持】减肥本就是一个长路漫漫的征程，如果减肥刚几天就希望能看到减肥的成果，这是不现实的，只有坚持的努力，每天积累减肥的效果，才能在一段时间的努力后，看到减肥的效果。在经历了减肥初见成效后，减肥会进入一个瓶颈期，也就是此时无论你如何减肥，不仅看不到减肥的效果，身体还会反弹。很多人减肥之所以会失败，就是因为熬不过瓶颈期。

【方法】减肥的方法有很多，关键是要看自己最适合那种，在选择科学有效的方法后，还是要坚持，正确的对待减肥!

减肥三大法宝：1.控制高热量饮食防治脂肪热量堆积。2.适当增加运动释放消耗热量。3.通过中医调理改善新陈代谢紊乱，这样三位一体就能实现真正的科学，健康减肥，并且不反弹，效果很持久!

中药减肥原理：肥胖就是高热量饮食，运动减少，代谢紊乱所致。所以，刘杰君中医减肥第一：改善代谢紊乱，促进堆积的脂肪热量通过分解代谢消耗释放出体外;第二：饱腹疗法，使得自己能够有效的控制食物量的摄入，避免造成能量消耗的堆积，这样双重结合从而达到科学，健康减肥永不反弹的目的!

理念与信心：一些减肥的朋友，在减肥期间对体重很重视，坚持每天都上称，这样理念科学吗?很准确的说，你这样只会导致压力过大，身体无法放松，更不要说调解紊乱了!减肥要以正常心态对待，不能盲目求成，是需要坚持，需要恒心的!