冬季减肥比夏季简单 饮食和运动是王道如何减肥

减肥其实是一个减脂的过程，这个说法你造吗?如果你光运动不忌口的话肯定也不行。油腻的东西尽量别碰，给自己定个目标，比如体脂比下降到一定程度可以放开大吃一顿之类的。你之所以会胖也不是一顿饭就把自己撑成这样的，而你如果想两三天内瘦下来，那洗洗睡吧，做梦最快。现在冬季还没有过去，要想在春季穿上漂亮的衣服还来得及，下面同大厨艺小编一起来了解一下冬季减肥有什么妙招吧!

一、冬天减肥其实比夏天简单

运动什么的再好不过了，你可以少穿一件衣服运动，这样消耗的热量会更多一些，也可以从饮食上下手开始少油甚至无油的生活。减肥的目的不是减去肌肉所以无氧运动来强化肌肉增大基础代谢是很有必要的。不用担心姑娘举几下哑铃手臂就变成一块一块的，那是根本不可能发生的事情。男女的体脂需求是不同的，男生练出肌肉本来也很难，何况女生乎?

蛋白质的来源推荐开水煮鸡胸，还有鱼和蛋清。但口感不大好，尤其前者，因为调料也是有热量的所以要尽可能地少吃，于是你大概会明白报纸泡水是什么口感。鱼是因为不仅含有高蛋白甚至也有肌酸，它可以帮助你缓解运动疼痛，让你没那么累。蛋清不用我多说了吧。杠杠的～

现在问题来了!高蛋白低脂肪的饮食还需注意糖分的摄入，饮料什么的是万万要不得的，反正我是不喝了。真喜欢碳酸的话换苏打水吧，也有泡泡的～

二、饮食和运动才是王道

要点一、坚持啊坚持啊坚持啊

运动方面需要注意的是，减肥健身塑形是一件持之以恒的事情。三天打鱼两天晒网可不行，不能长久坚持的话运动带给你的只有无穷无尽增大的食欲，还不如一开始就不要减呢我认真的。

Ps（短期有氧运动降低食欲，无氧运动增大食欲，但从运动的长远来看，长期降低食欲提高人体瘦素含量的是无氧运动，而有氧与之相反。）所以想减肥必须有氧无氧结合而行，切不可只跑步只力量，这样对身体反而不好。