宅女减肥小窍门 加快代谢巧瘦身如何减肥

何为宅女?就是经常宅在家不出门，但这样长久以来，很容易发胖的哦，那么宅在家要怎样减肥呢?居家减肥小妙招出台啦，想减肥，不可错过哦。

叠衣服

1分钟消耗3600卡路里

健康小贴士：

保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

每晚练习时间：4秒*15次

坐姿，把衣服放在大腿上叠好

扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动

右边做同样的动作，左右交替进行

功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

仰卧起坐

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：6秒*10次

平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方

利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒

双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行

功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉.