产后如何瘦身？管住嘴迈开腿是关键如何减肥

在怀孕的时候，为了肚子里宝宝的健康成长，各位孕妈们都不能节食，而且需要吃很多东西，这样就导致了很多孕妈在怀孕期间的体重会增长很多。在生下宝宝之后，大家就想要减肥瘦身了，可是在产后怎样才能瘦身呢？现在就让大厨艺小编为大家介绍一下吧！

一、迈开腿：尽早活动，简单运动不可少

除了要管住嘴以外，还要迈开腿才行。在按控制饮食的前提下，妈咪应该有适量的体力活动，如做家务、散步、产后操等活动，保证消耗热能以维持适宜的体重。

很多人在产后体重迅速增加，一方面是因为饮食过量，处于所谓的大补状态，即高热能、高蛋白、高脂肪，远远超出了营养学会推荐的饮食量，饮食结构也不合理;另一方面，活动量太少，更别说运动了。摄入得多，消耗得少，这种状态下，不但哺乳期的你，任何一个人都会急速增重而变胖。

分娩后的第一天或是第二天，新妈妈就不必乖乖地躺在床上，这时就可以先下床走路，但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈，应在第二天或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。比如产后瑜伽等。

【温馨提示】：不要幻想着产后马上恢复体形，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中的力度，以身体舒适为标准，不要试图在短时间内达到目标。