不同年龄段最合理的运动减肥方案计划

想要成功瘦身，必须要选用适合自己的瘦身方法,但你要知道，不同年龄段减肥也会不同。在寒冷冬季要怎样针对性的进行减肥呢?其实想要健康减肥，制定合理的瘦身计划是必要的，以下为大家推荐给不同年龄段的最佳瘦身计划。

一、30岁左右人健身计划。

此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。

每周锻炼三次，隔日进行，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼（慢跑），强度不能过大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。