10条瘦身秘诀 空腹是减肥大敌如何减肥

刚开始执行一天六到八餐

老实告诉各位，在刚开始执行一天六到八餐的饮食习惯时，我并没听到身体的声音，也可以说我没试着想要聆听（因为这样吃太多，结果就变胖了），后来我想了各种解决方法，认为饮食一定要运用战略才行。我将重点放在消除空腹感上，于是想出了一天吃六到八餐的方法。执行这个饮食方式时要注意食量，第一步就是将一天三餐的进食总量，分配在六到八餐里。或许是因为维持这个饮食习惯让我的胃缩小了，我的进食总量竟然持续在变少。

总而言之，一开始一定要有正确观念，掌握“极度的空腹是减肥大敌，因此要时时吃”这个重点，将消除空腹感视为第一要务。结果真的很惊人，尽管我吃的量没变，却因为分成多次进食而让身体慢慢瘦下来。再加上过程中我从来没感觉到饥饿感，因此也不会累积压力。

第二个重点则是开始讲究食物的品质。在我执行的饮食习惯中，“除了水之外，我将所有吃进、喝进肚里的食物饮料（即使是一颗糖果或一片巧克力）全都视为正餐或点心”，因此我开始注重食物的品质。就算一天吃六到八餐，想要吃得健康又不挨饿，就必须选择“有营养又有饱足感的食物”。

空腹是减肥大敌

空腹是减肥大敌!所以一天要吃六到八餐。我的某日饮食内容：

早餐7：00糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、辣味凉拌黄豆芽、辣味小黄瓜。

点心10：00胡萝卜优格雪克

午餐12：00豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心14：00水果（奇异果、草莓、苹果）

点心16：00饭团（白萝卜牡蛎饭）、芦笋棒

晚餐19：00焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心21：00大蒜茶

因为胃空空的才吃东西?不，比这个更难抵抗的是大脑发出的“吃吧!”讯号。