关于减肥你必须知道的那些常识如何减肥

那么有哪些无需刻意回避的高热量食物呢?

各种坚果：

榛子、扁桃仁、核桃仁、杏仁、开心果、夏威夷果、腰果、美国山核桃等等坚果富含维生素E、B族维生素和食物纤维，并且有些坚果含有亚麻酸和植物甾醇，有助于降低胆固醇、维护心脑血管健康。

牛油果：

比如牛油果，它富含多种营养成分，牛油果的营养价值极高，富含多种维生素（A、C、E及B族系列维生素等）、多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。而很多低热量的食物可能不那么适合你的新陈代谢。

全脂牛奶：

很多人为了减肥而选择脱脂牛奶，实际上，全脂牛奶比脱脂牛奶有着更低的升糖指数（GI值），并且有研究表明，摄入高脂乳制品并不会增加你的体重，相反摄入高脂乳制品还会帮你减重。

上面为大家介绍到的减肥常识大家都了解了吧！想要成功减肥，就一定要了解这些东西，要了解吃什么以及怎么吃，才能让你成功拥有好身材！