关于减肥你必须知道的那些常识如何减肥

关于减肥，你应该要知道一些常识，不要盲目的去减，否则不仅达不到瘦身的效果，很有可能还会伤害到自己。在吃上是特别的重要，你应该知道减肥时应该如何吃东西，现在我们一起去了解一下减肥的常识吧！

关于减肥，相信很多妹子都知道遵循“热量消耗大于热量摄入”的法则来吃饭和运动。每天只要摄入大约2000大卡热量的食物就好，如果早上吃了一个满是奶油的泡芙，那么中午或者晚饭少吃点，保持总热量不超标就好。

这种只关注“吃多少”而认为“吃什么”无关紧要的做法，真的能让你瘦下来吗?最新的研究结果可能会让你大跌眼镜，原来自己省下每日热量配额只为多吃一口甜点的做法竟是错误的!

根据发表于《公共卫生营养》（PublicHealthNutrition）杂志上的一篇研究中称，研究人员在最新的研究中发现，肥胖并非都是由摄入高热量的食物导致，反而与扰乱代谢的食物有很大关系。这项研究的作者，圣路加医院心血管研究人员詹姆斯·迪尼可兰东尼奥认为，忽略食物（比如简单的碳水化合物和糖类）对新陈代谢起的作用，而只是对其卡路里进行计数是毫无意义的。

“世界各地任何一个国家都有人群肥胖的问题，并且迄今没有有效的控制办法，”迪尼可兰东尼奥说，“但值得注意的是，人们并非死于肥胖，而是死于慢性代谢性疾病。”