一周减肥食谱 按照计划每天轻松瘦计划

在减肥上面我们一定要做好计划并且严格去实施才行，我们知道饮食和肥胖有着很大的关系，所以想要减肥我们就必须控制好自己的饮食，很多减肥人士还不知道减肥期间到底应该吃什么，下文我们将分享一周饮食的计划给需要瘦身的朋友。

现在就来分享一周减重食谱：

Day1：早上吃桑甚打牛奶，有很漂亮的颜色!桑甚富含很多铁质，所以女生闷吃了气色很好，也是排毒盛品，橘色的又称为减肥番茄哟。在减肥时，虽然要少吃肉，糖，淀粉，以及脂肪，但不可或缺的就是“蛋白质”，豆腐和荷包蛋就来补充蛋白质吧。

Day2：苹果+苦瓜→可以排毒。电视上都有说哦，为了让眼睛可以闪亮亮!我还会加上胡萝卜，中午好热，所以以简单少油腻的凉面取代，晚上就以富含蛋白质的豆腐和多纤维的清烫地瓜叶取代。

Day3：早上吃龟灵糕，很清爽。可以养颜美容又降火气，中午以生菜沙拉解决，记得选油醋清爽不油腻哟，晚上吃了师大夜市的牛排，但我没有吃面。只吃肉，青菜，蛋!吃肉一定吃瘦肉，请把肥肉吐掉哟。之后逛了两个小时的街，来抵消我的罪恶感。以一直走路来消耗卡路里，300~400大卡绝对没问题。