减肥好妙方 轻松摆脱胖子绰号如何减肥

怎样减肥不反弹

1、多吃饱腹对抗饥饿的食物

美食当前口水直流，控制住饮食才能控制住体重，吃东西的时候尽量选各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，减少进食。

2、运动适度

无论是有氧运动还是瑜伽都需要持之以恒，即使不用每天都锻炼，每周几次也是很好的。最重要的是持之以恒，最好一次运动量达到十五分钟到三十分钟为妙。

3、观察体重

时刻观察自己的体重，才能对症下药，多喝茶，因为茶叶中含有提高人体代谢率的东西，是有助于对抗肥胖的哦，但是饥饿的时候是不能直接饮茶的，会增加胃酸，对肠胃不好。

温馨提示:希望上述相关介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。