60min走路减肥计划 上班午后都可进行计划

*20分钟的午餐锻炼

充分利用你的午餐时间，而不只是得到卡路里而已。穿上运动鞋，走出办公楼，绕着街区走几圈。你可以逛逛商店，但是为了有运动量，不要总是走走停停。要保持匀速的小步走，这样你每分钟可以迈出更多的步子。在你回到办公室的路上，吃点健康食品，再多喝点水来补充流失的水分。瞧，这并不难!

*10分钟的小憩（也叫活力散步）

下午3点了……你知道你的精力在哪呢吗?如果你已经把它丢在了办公室里，你并不是唯一一个这样的人。恢复精力的方法就是要忙起来!这次，让我们来换个方式。如果没人注意，在没人的走廊里，你可以试试闭着眼睛爬楼梯（要扶着扶手!）。重要的是，想尽办法在办公环境中锻炼。当你回到办公室的时候，你会感觉到精力充沛。

*15分钟的折回旅程

现在到回家的时间了。按照早上的路线走回去。要记住，在15分钟以内，你要走完2公里，但是一开始花的时间多点没关系--只要尽量缩短所用的时间就行。

这样在生活的不起眼的时间里就能帮助大家进行减肥，还能加速自己的生活步伐，节省不必要的时间，真是一举几得的瘦身减肥计划，大家一起动起来吧!