饮食减肥要注意的各种事项前的准备

拥有健康生活饮食习惯，是可以让身体更加棒的,在日常生活中多多注意饮食瘦身方法，这样不但可以享受美食,还可以让你拥有健康好身材，何乐而不为呢。

1.在对的时间吃对的食物

在运动前一定要补充足够淀粉比如：地瓜、馒头、五谷粉、香蕉等等;运动超过一小时的时候，需要即时补充糖分比如糖果、巧克力等甜性食品;才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质与少量淀粉，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖!

2.宁愿多吃一顿尽量少吃一点

把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。

3.含有白色糖的食物要尽可能地不要吃

规定自己只能在运动时吃甜食，忍不住的时候会在下午五点以前吃一些，过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最好是时时都不要吃。

4.不要吃油炸食物

这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。

5.不要吃冰

不要喝冰水或饮料，也不要吃剉冰，因为这都会让你的肚子变大（尤其是女性），脂肪囤积变厚。