孕中期注意营养搭配要均衡

2.身体变化

身体越来越笨重了，稍微走走就会气喘、胸闷，夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了。唉，快快熬到分娩的日子吧。

烧心子宫压迫胃部，胃酸返流，吐酸水，胃胀，真难受啊。准妈妈们可少食多餐，晚饭尤其不要吃得过饱，少吃油炸、油腻等不易消化的食物。另外，酸水返流至口腔时，别忘了好好漱口，之后喝一点牛奶或水，保护口腔和食道的健康。

心悸、气喘还是增大的子宫压迫心脏和肺闹的，此时应减少消耗，别让自己太疲劳，气喘时要马上坐下来休息。

痔疮是由于孕期子宫压迫直肠和长期便秘而引起的，注意养成定时排便的好习惯，特别是有了便意不要忍，应立即去排便。多吃粗纤维的蔬菜、水果，保持大便通畅。

水肿较之孕中期的下肢水肿，到了晚期会更严重一些。此时要适当多活动下肢，休息时或睡觉时可将下肢垫高一些，同时注意清淡饮食。