孕中期注意营养搭配要均衡

由于怀孕前几个月体内激素水平的变化，加上心情较复杂，准妈妈情绪上会变化较大。变得爱发脾气、钻牛角尖、好计较，甚至常常哭泣、委屈。这一切都让准爸爸大为不解，难于应付。

以前那个善解人意、开朗可爱的妻子消失得无影无踪，再加上工作上的压力，对于“父亲”角色的不适应和未来生活的不确定性，以及经济压力等方方面面，都让准爸爸的心情跌到了谷底。

其实准爸爸此时要做的就是多跟妻子交流，多倾听她内心的感受，一定要理解和宽容她的这些改变。妻子也要经常站在准爸爸的立场上考虑问题，多替对方着想，尽量克制自己，少发脾气，夫妻双方互谅互让。要知道，几乎每一对夫妻都会经历这个过程，而这一切很快就会过去的。

4.饮食

怀孕前几个月，妊娠反应较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因此时宝宝还很小，妈妈身体内贮存的营养已足够他（她）使用了，等到进入孕中期，胎宝宝对营养需求高了，而准妈妈的早孕反应也过去了，又会恢复往日的好胃口——大自然的设计就是如此美妙。

此时期需注意的就是每日补充0.4mg的叶酸，并在整个孕期尽量少喝浓茶、咖啡、可乐及含酒精的饮料等即可。