热酸奶减肥法 月瘦15斤无压力如何减肥

无糖热酸奶

1、将120克的无糖酸奶放入耐热容器中，不需封上保鲜膜。

2、放入到微波炉中，用中火来加热30秒左右。

3、加热后的热酸奶可以作为早餐来食用。

钙质与肥胖的关系

酸奶是乳制品的一种，富含钙质，我们都知道钙质对人体的健康起到重要性的作用，但其实钙质不足是会引起肥胖的。

为什么呢?当我们体内的钙质不足时，副甲状腺激素会大量分泌到血液中，而这种激素的作用就是促进脂肪的积聚，在这种情况下，我们的身体要比钙质充足的时候吸收更多的脂肪，肥胖身材不养成就怪了!不过，每天钙质的摄入量也不需要太多，吃再多也没什么效果，分量适当就OK了。

帮你顺利度过平台期：减肥的时候难免会碰壁，处于平台期，体重怎么也减不下去，而在这个时期里，由于能量消耗减慢甚至进程停滞不前，此时如果继续摄入能量，会积聚更多的脂肪，而在此同时体内的营养物质却一直流失。

吃热酸奶减肥，能在平台期期间帮你补充钙质等丰富的营养，同时抑制副甲状腺激素的分泌，进而让脂肪不容易积聚下来，将体内的毒素都排走，顺利度过平台期。

摄入要领

吃热酸奶减肥，无论是早餐、午餐还是晚餐都没问题，喜欢什么时候吃都行，但正餐要保持八分饱，零食要好好控制，要喝酒的话1杯即止。与其他食物搭配也OK，实施起来还挺多样性的!

如果你喜欢喝酸奶，就可以在每次喝酸奶的时候来减肥哦。想要高效简单的减肥，不妨试试热酸奶减肥法，按照以上的方法来喝酸奶，让你喝出苗条好身材!