适合冬天减肥的五个计划计划

冬天天气寒冷，空气又非常的干燥，我们会减少很多户外的活动，而冬天我们的食量却比其它季节要多一点，这样就会导致我们在冬天是很容易肥胖的。所以在冬天我们一定要做好减肥的计划才行，下面我们一起来看一下冬天减肥的五个计划。

一、首先要学会控制主食的摄入量，避开甜食!

这个季节胃口大开的话，也不要没有节制的吃，要学会控制!如何控制，我们可以采用递减的方法，一步一步的来，一下子减少，可能不容易做到，但是递减的话，我们就比较容易做到了!对含淀粉过多和极甜的食物一定不能吃!对一些含脂肪过多的食物也应加以节制。注意要多多的饮用水果和蔬菜!

二、然后要多多的选择膳食纤维食物!

因为纤维食物容易使人产生饱腹感，然后就能减少你的食量，对控制体重有一定作用。同时纤维食物还容易进行消化和吸收，促进肠道蠕动，有助于排便，减少毒素停留在体内的机会!并且多吃纤维食物还有助于防止大肠癌的出现，有助于身体健康!

三、水是生命之源，每天要适量的喝水!

适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。过分限制水，可能会导致胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，总之一个很好的方法就可能会变得一无是处的!常常喝水也可以减少主食的摄入量，借此也达到一个减肥的目的!