冬季是减肥好时节吗？什么运动最减肥如何减肥

减肥运动

（1）爬楼梯

只需要21分钟的时间，就可以燃烧200卡热量，爬楼梯正好这种长时间中低强度的有氧运动，是非常吸引人的燃烧脂肪运动。

（2）有氧操

在办公室工作的人，容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状。

有氧操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。

它运动连续时间至少12分钟以上。

是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。如果经常锻炼的话是肯定能减肥的。

（3）摇呼啦圈

以身体为中心，充分锻炼深层肌肉，头脑得到放松。摇晃呼啦圈，就必须要使用到腰付被部深层肌肉。通过高频率多次数的旋转，有效的锻炼到腰部深层肌肉，进而促进基础代谢，逐渐转化为易瘦。