经期减肥法 如何利用经期减肥？如何减肥

女性每个月都会来例假，来例假虽然会给女性朋友们带来很多的不便，但是对于在减肥的朋友来说，经期是很好的减肥时期哦！想要利用经期来减肥的女性们，一定要注意结合自身的生理周期来合理的安排减肥计划哦！

经期减肥计划

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

多吃高纤维食物，富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

摄取足量的蛋白质。

蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。

可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。