三、全身刺激性运动
第一步:站直右脚向前跨一步,踩住弹力带中间,两手屈肘,在身体骨盆前方抓住弹力带两端。
第二步:保持身体姿势,双手向上拉伸弹力带。
切记保持身体直立,重复动作二十次,然后换边重复动作。
四、仰躺腿部拉伸弹力带
第一步:躺着双腿屈膝。
屈膝抬起左腿,脚掌踩着弹力带中段,两手抓住弹力带两端。
第二步:向斜上方伸直左腿,保持姿势5到10秒,回归第一步动作。
然后两腿交替弯曲拉伸动作20次即可。对瘦腿功效非常好。
以上的健美操动作大家都学会了吗?只要按照上面介绍的方法,坚持做下去,就一定会成功瘦身的。不要盲目的选择减肥方法,而且想要减肥成功,一定要管住嘴、迈开腿哦!