哮喘患者预防的五大宝典是什么

最近几年以来，环境污染越来越严重，尤其是到冬天，雾霾现象时时发生，许多的有害物质漂浮在空中，很容易被人们吸收，所以冬天也是哮喘这一疾病发病率高的时机，哮喘是一种呼吸性感染疾病，下面为大家介绍一下预防哮喘的好方法吧!希望朋友们可以借鉴。

1.防止外感

在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒，淋雨雪。

要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩，既可以预防感冒，又可以保暖。对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。

2.适当锻炼

哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法：

（1）患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。

（2）步行，停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。如此重复。

（3）缩唇呼吸：经鼻缓慢地吸气，用口呼气。呼气时口唇收拢，作吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间之比为1：2或1：3，尽量将气呼净。每次练习3～5分钟，每天练习数次。

3.饮食调养

饮食应既清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和"发物"，少吃辛辣厚腻的食品。

（1）多吃蔬菜水果，保持每日大便通畅一些蔬菜，如萝卜、丝瓜等，具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，还有助于保持大便通畅，降低腹压。

（2）注意补钙钙除有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时，要注意防过敏。

（3）多饮水哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

（4）少吃多餐进食不要过饱，要少食多餐，不吃过甜、过咸的食物。

4.练习有效地咳嗽、咯痰

有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。

有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

5.生活规律

患者应定时作息，劳逸结合，保持心情愉快。

上面就是小编为大家介绍如何有效的预防哮喘这一疾病的发生，相信大家有了一个很好的了解，我们从文章中得知，一定要坚持锻炼身体，做好预防工作，哮喘患者可以利用有效的咳嗽这方法来减轻哮喘，另外小编提醒大家出门戴上口罩，可以减少细菌的吸入。