冬季减肥：饮食上应该如何计划计划

4、多吃豆类食品

豆类食品为什么有助减肥?首先，豆类食品含有碳水化合物及优质大豆蛋白，热量较低;然后，豆类食品还含有丰富的纤维素，能帮你解决便秘的困扰;最后，如果豆类是利尿食品，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。所以，想要减肥的MM要常常豆类哦!

5、改掉随意进食的习惯

有规律地进餐可以帮助你抵御饥饿感，而随意进食更容易增加热量的摄入。要保证自己按时用餐，每两餐之间的时间间隔不要超过4个小时，这样有助于保持血糖的稳定，不容易产生饥饿，能有效避免因为饥饿而进食过多。另外，女性的晚餐应以清淡的食物为主，并且尽量减少晚餐的进食量。而早餐是一天的能量来源，是非常重要的一餐，则必须吃好。

6、选择热量低的零食

零食是MM的最爱，可惜的是零食的高热量容易造成肥胖。让你完全不吃零食是不可能的，选择低热量的零食也能帮你减少卡路里的摄入哦!糖果、巧克力热量太高，稍不注意就超标，而用水果或者少量的坚果作为你的零食，是一个很好的选择哦!