史上最全减肥知识大盘点如何减肥

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

12、女性如何保养皮肤：①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿，满足所需维C。③一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶，补钙效果好。⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

13、最佳的生活细节：①大便--晨起最佳。②开窗换气--9-11时和14-16时。③锻炼--15～16时或晚间。④洗澡--临睡前。⑤减肥--饭后45分钟。⑥刷牙--进食3分钟以内。⑦睡眠--22时左右最佳。⑧护扶--睡前。⑨喝茶--饭后1小时。⑩喝牛奶--睡前半小时。11.吃水果--饭前一小时。

14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：①饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识破“花样”纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

15、长斑的坏习惯：①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长期面对电脑。⑥爱食用色素类食品。⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽!

16、水灵美女24小时补水计划：①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来;②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水;③10点：开始喝第3杯水;④11点半：午餐选择矿泉水做饮料;⑤14点：一天中的第5杯水;⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶;⑦18点：下班回家喝第7杯水;⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：7:30起床;7:30~8:00洗漱;8:00~8:30吃早饭;8:30―9:00避免运动;9:30开始紧张工作;10:30让眼睛离开屏幕休息一下;11:00吃点水果;13:30~14:30午休一会儿;17:00~19:00锻炼身体;19:30晚餐少吃点;23:30睡觉。

19、调理健康的好水果：过度用脑--香蕉;过度用眼--番木瓜;牙龈出血--猕猴桃;心脏病史--葡萄柚;长期吸烟--葡萄;肌肉拉伤--菠萝;预防皱纹--芒果;血液供氧不足--樱桃;腹泻--苹果;胃痛--木瓜;消化不良--梨子、草莓、枇杷。

20、减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

以上20种减肥方法大家要收藏好了，遇到这么全的，不容易啊。