蛋白质怎么吃更减肥 高蛋白食物有哪些如何减肥

减肥是一件大工程，似乎从减肥那天起，就要和肉说拜拜了，所以经常有人是“闻肉色变”，殊不知当人体缺少肉类中的蛋白质后不但不会减重，反而会流失肌肉。体重就算是真的下降了，那也是因为身体内部水分流失，一旦正常饮食以后就会很快恢复到原来的体重，甚至会更胖。原因在于不吃蛋白质人体基础代谢率下降，减肥容易越减越没有信心，身体也会变得不如从前。想要健康有效的减肥，一定要正确摄取蛋白质。我们来了解一下如何利用优质蛋白质帮你减肥成功。

首先了解蛋白质的重要性

①蛋白质对减肥的重要性

a、吃蛋白能在胃里消化时间更长，延长饱足感。也就是俗话说的“抗饿”，从而降低了吃东西的欲望总的减少热量的摄取。

b。身体消化蛋白质需要消耗更多卡路里。

每天身体都会有自己的基础代谢，身体的基础代谢消耗的越多越不容易发胖，蛋白质相对于蔬菜水果的纤维类需要消耗更多卡路里，在不知不觉中帮助自身减肥。

c、蛋白质对提升代谢的意义

当你开始节食后，你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动!这是因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式当然行不通，只会造成身体的伤害。