5个饮食好习惯助你成功瘦身如何减肥

很多人都想不用节食不用运动，就能够成功瘦身，这样的想法从根本上就是错误的。首先，你必须改掉胡吃海喝的习惯，要养成5个日常饮食的好习惯，再加上适当的锻炼，才能成功减肥。那么，刚才谈到的5个日常饮食习惯是哪些呢？让大厨艺小编来为大家介绍一下吧。

日常习惯1：先汤后饭

减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。

日常习惯2：一日三餐

减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。