白领一族如何正确减肥？如何减肥

七、在正餐时间吃晚饭

每当加班很晚归家，你一定拒绝大动干戈的做饭，快餐店的外卖、速食面必然成为首选（你也知道这些食品不健康）。

JenniferWarner，汉普顿医疗减肥中心的创始人，建议你在冰箱中存放一些低钠的冷冻食品比如蔬菜派、糙米与素菜套餐等。如果你喜欢蛋白质食物，三文鱼和瘦鸡胸则是比较快熟且好操作的。

八、下班以后要放松心情

上班八小时之内压力没有不大的，但是请你不要把压力带回家。来自辛辛那提大学的研究发现一种现代病，叫做“办公室甜食综合症”，因为糖分可以降低身体中“压力荷尔蒙”的水平。相同地，宾夕法尼亚州大学的一份报告中说感到压力大的人经常需要吃两顿饭才能缓解心中的不快。

找适当的时候关掉手机吧，做个SPA修复透支的身体和憔悴的面容，或者参加瑜伽课程，就算简简单单在户外散步也能让你满血复活。

九、早点睡觉

躺在床上，心里却惦记马上要提交的报告，怎么能有好的睡眠质量呢?一份美国心理学协会（AmericanPsychologicalAssociation）的调查显示47%的上班族因为工作压力大而失眠。

专家还指出每天睡眠不足4个小时的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍，并导致新陈代谢的紊乱。每天应保证7至9个小时睡眠，你才能在工作时保持精力充沛，提高工作效率，减少出错的机会。

上班一族的白领们，每天都坐着工作会让你更加容易长胖，可以利用上班之前和上班之中还有上班之后进行一定的小锻炼，还有饮食、睡眠上也要注意，这样才能防止你在上班的过程中渐渐长胖。