冬季减肥注意事项 以有氧运动为主如何减肥

冬季减肥是较易成功的时节，因为冬季选择运动减肥消耗的热量要比平时的多!但冬季减肥也有很多是需要大家注意的，那么冬季运动减肥需要注意哪些事情，减肥频道将为你详细介绍冬季减肥事项。

（1）热身活动要充足。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。如果直接就进行剧烈运动的话，是很容易造成肌肉拉伤的!

（2）有氧运动为主。冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

（3）合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，要学会循序渐进，运动量要由小到大，逐步增加。

（4）正确掌握动作步骤。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。在做较大运动量的高负荷练习时，最好有同伴在旁保护。

（5）运动前后及时补充碳水化合物。如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。因为运动消耗的热量是大的，所以需要你补充一定的营养物质!

（6）注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤保暖，避免寒邪入侵。

（7）运动后45分钟才能喝水，这样才有利于肠胃吸收，否则将会给肠胃带来负担，引发疾病。运功的时候是不能乱喝水的，否则会伤害身体的!

温馨提示:这些都是冬季运动减肥瘦身应该要留意的事情，运动减肥也不是要乱减的，盲目的运动减肥瘦身只能是给身体带来伤害，就像俗语说的“赔了夫人又折兵”，既浪费了时间又伤害了身体，并且减肥还没有成功!所以要细心的留意一下怎样正确的减肥!必备的常识都要印记在大脑里!

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