达人分享减肥经验 一月暴瘦30斤计划

瘦身要点

1、我瘦身的时候啊，有人给我说“不要跑步啊，跑步不管用，去游泳!”或者“不要游泳啊，游泳不管用，去跑步!”“不要吃这个啊，不要吃那个啊”总的说来，每个人都有一套说辞，耳边风吹着。你不要管，不要太在意这些理论。做自己喜欢的运动，只管听着音乐好好练就成。

2、每天的运动量只能增，不能减。或者保持。这是底线。

3、好的音乐是关键。好的音乐可以让健身成为享受，就一点也不枯燥啦。我喜欢欧美快节奏欢快的歌，练起来很带劲儿。

4、女生生理期的问题。中间四天会减少运动量，但是坚持腹部和臀部运动。生理期完了，运动量马上恢复。

5、多喝水。然后每次吃完饭，坚持站半个小时，不要坐，避免肚子长肉。

6、没有吃任何减肥药或者蛋白粉，我觉得那些都有副作用。饮食肯定自然健康最好，每天保持吃个鸡蛋就行。

7、关于为啥掉肉不掉胸的问题，我也不晓得哇，前提是本来就要有料啊。

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