骑自行车瘦身塑形的8大优势计划

5、能够自由掌握节奏

自行车能够自由掌握运动的强度。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。

6、可以锻炼到全身的肌肉

骑自行车看似很简单，其实在你踩动脚踏板的时候你全身的肌肉都会运动起来，脂肪也开始加速燃烧。在踩动脚踏板的时候，你可以锻炼到大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;你的双手扶着车的把手，可以锻炼到背部的曲线，美化背部线条，同时双手手腕上以及上半身的曲线都能够得到锻炼。

7、能够让你时刻保持愉快的心情

适当的单车运动，有益身心，有研究表明在骑单车的过程中能分泌一种荷尔蒙，这种会使心胸开朗、充满愉快情绪的荷尔蒙。另外、在踩单车的过程中因身体各个部位得到全面锻炼，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，有助于吸入了更多的新鲜空气。会让人觉得大脑思维更加清晰，思维敏捷。并且能促进睡眠，有效抑制失眠。

长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。

骑车的速度不要太快或太慢，保持匀速是最佳的。一边感受着凉风，一边观赏周围的景色，能缓解日常生活中的种种压力，令心情舒畅。

8、全家一起快乐出行

你也可以呼吁全家人一起参加，周末闲暇时，全家人一起蹬车旅行，自然畅快无比。你们可以择一周末，带上野餐，不过你要确定食物尽可能营养健康，又不易发胖。

如果你尝试了，你会发现一天就在不停的蹬车中悄然飞逝，与其说是为了瘦身而蹬车，倒不如说是为了放松娱乐而蹬车。

更棒的是，你还和家人一起很好地交流了感情。你的孩子也能从中体会到运动的乐趣，并能让孩子从小就有锻炼身体、保持身材的意识。

温馨提示：希望上述关于“骑自行车减肥的优势”的介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。

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