最给力一周瘦身食谱 快速减赘肉计划

3减肥食谱

早餐：乌龙茶、猕猴桃。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（一个）。

晚餐：绿豆粥（一小碗）、烧胡萝卜、生黄瓜。

健康提示：猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4减肥食谱

早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、一个橙子

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿。

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜。

健康提示：玉米中的纤维含量比精米、精面高出4-10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动，有利于排毒减肥。

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