妙用女性生理期减肥 28天瘦一生如何减肥

导读：此时极易情绪低落，经常无缘无故地忧郁、发脾气，皮肤变干燥，毛孔变粗大，这种变化通常在经期开始后的第五天自然消失。

跑步机

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。